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Préparation

  • Je cherche un plan d’entraînement individuel avec des semaines de relâche.
  • PAM = Puissance aérobie maximale ?
  • 68 ans et coureur, dois-je limiter ma FC max à 152 ou 162 bpm ?
  • Comment améliorer sa vitesse sur 15km ?
  • Quelle est ma zone d'endurance aérobie et anaérobie, mon seuil en fractionné ?
  • 60 ans, 2 entr./semaines, 10km/h de moyenne sur 10km, puis-je progresser ?
  • Comment intégrer des séances de musculation ?
  • Pourquoi court-on dans le sens inverse des aiguilles d’une montre sur une piste?
  • Jeune, faut-il privilégier la quantité ou la qualité à l'entraînement pour progresser ?
  • Atteindre 186 bpm sur 10km. Faut-il s’inquiéter ?
  • A 11 ans, mon fils manque d’explosivité. Que faire ?
  • FC moyenne | Charge de travail | Choix chaussure
  • Quel entrainement pour progresser en côtes ?
  • Je pars en vacances 1 mois, comment puis-je maintenir ma vitesse ?
  • Comment faire pour passer du mode terrien au mode aérien ?


Découvrez encore beaucoup d'autres questions et leur réponse. Roger Igo, collaborateur Zatopek et entraineur diplômé, répond à vos questions.